まつげに効果的な食生活について
まつげ及び全身の毛に良い効果が期待できる食べ物をご紹介していきます。
★ まず最初にケラチンにあたるアミノ酸を多く含むタンパク質です。
大豆・大豆製品、肉類、魚類、卵、牛乳・乳製品等
★ 続いて甲状腺のはたらきを良好にして発毛を促進するヨードを豊富に
含んだ食品
昆布、わかめ、ひじき、昆布、等に代表される海藻類です。
★ 次に頭皮の新陳代謝を良好にするビタミンＢ群
小麦胚芽、豚の赤身、玄米、小麦胚芽、米ぬか、レバ−、マグロ等
★ 更に血行を良くして抜け毛を防ぐビタミンE・Ａ・Ｐ
ビタミンEを多く含む、 玄米、胚芽米、小麦胚芽油、胡麻、紅花油、胡麻、ナッツ、
ビタミンAを多く含む、人参、小松菜、ほうれん草、カボチャ、小松菜、
ビタミンPを多く含む、レモン、オレンジなどの柑橘類
★ 最後に髪の艶やハリを良くするコラーゲンをたくさん含む、ぬめり気・粘り気のあるもの
山芋、長芋、里芋、レンコン、納豆、等
これらを、バランス良く合わせて食べると効果的！ サイト・トップに戻る
